最近急に仕事が忙しくなり本を読む時間や思考する時間がなくなってしまったので、ブログもネタが思いつかなくなってきました。
「激しくネタ切れ」とTwitterで（経由Facebookでも）つぶやいたところ、MyFireさんが「くだらないことでウジウジしているときの解消法」とリクエストしてくれたので、今日はリクエストに応えて・・・
3月にこのエントリーで、「実はここ数ヶ月、私めちゃくちゃ暗かった」と書いたら、リアルで会っている人数人に「暗かったの？ 全然気づかなかった～」と言われたのですが、今もそんなに人生絶好調！ではないです。 去年以来、それまでの慣れ親しんだぬるま湯環境から抜けて、ライフスタイルチェンジの真っ最中なので普段は普通ですが、ふと思い出したようにズドーン・・・と暗くなります。 ブログにあまり書かないようにしているのは、「言霊」と同じで、書いてしまうとその状況・心境が固定されてしまうような気がするからかも。
おかげで（？）暗い自分の取り扱い方法も何となくパターン化できてきたように思います。
1. 自分が暗くなるパターンを知って、その時は気分を紛らわせることをする
私は非常に単純でとにかく夜暗くなります。 夜、寝る前に「これからの人生どう生きていけばいいのか？」とか考えるとろくなことがない。 こういう人はとにかく夫（妻）への不満ぶちまけ、彼氏（彼女）への別れ話、嫌なメールへの返信、etc. もろもろ難しい話はその時間帯はしないに限ります。 私は寝るとすぐ忘れるので、次の朝起きて「なんであんなこと言ってしまったんだろう？」と思ったこと数え切れず。
おそらく人によって調子の悪い時期・時間帯のパターンがあって、例えばプロジェクトベースの仕事をしている人は締め切り前、女性なら生理前、etc. 自分が調子悪いとわかっている時期はジタバタせずに気分転換をすることが一番かと。
2. 「愚痴のための愚痴」を見分け、聞いてくれる相手を持つ（犬でも壁でもよい）
私は悩みというのは、1. 解決法を見つけ解決に尽力する、2. 黙ってあきらめ現状維持、の2種類の解しかないと思っているので、いつまでも同じ悩みを長期に渡って愚痴るのを聞くのが（例えどんなに仲のいい友達でも）ひじょーに苦手です。 黙って聞いてられなくなり、つい解決法を提案してしまう。
とはいえ、2. 黙ってあきらめ現状維持、が解だとわかっていてもとにかく人に愚痴らなければ気が済まない時もあるので、私はそういう時は（最近の相手はもっぱら夫ですが）「今から愚痴るけど、単に愚痴りたいだけだから聞いてなくていいよ（音楽聴いててもいいし）」とあらかじめ宣言します。 すると相手は真剣に聞いて解決法を提示しなくて済むので気が楽になるはず。
ただ、「相手に解を提示することなく、とにかく真剣に聞いてあげる」というのは心理カウンセラーの世界なのですが（絶対なれない職業だわ、尊敬～）、心理カウンセラーの友人2人ともが「患者の悩みに自分も精神的に付き合ってしまい、自分の精神を病むカウンセラーが多い」と言っていたので、「聞いてなくていいよ」と宣言したとしても相手の精神的な負担になるはず。 人間ではなく犬とか壁を相手にした方がいいのかもしれません。
もちろん、1. 解決法を見つけ解決に尽力する、が解だとわかっているけど解決法がわからないから人に相談する、っていうのは大アリ。
3. 自分を「パブロフの犬」化し、たまにエサを与える
悩みとはちょっと違うのですが、「このプロジェクトを乗り切ることができたら○○のケーキを自分にご褒美」とか、自分の気分をよくするプチご褒美を決めておいて、「○○のケーキ→気分がよくなる」という自動的なモチベーションアップ装置を仕組んでおくのも効果あり。 女性は結構やってるのでは？ 私は以前、海外出張が非常に多かったので、長期の辛い出張から帰るたびに自分に近所のお気に入りのケーキ屋のモンブランをご褒美にしていました。
家に常備しておくのはすぐ手を出してしまうのでNG、わざわざ買いに行くものにしましょう。
4. 長期計画をつくって紙に書き、落ち込んだときに読み直して元気づける
落ち込む内容というのは概して「新しい上司と合わない」とか「先月受けたGMATの点数が悪かった」とか、10年スパンの長期で見るとマイナーな悩みであることが多いです。 私は年初に10年計画をアップデートしているので、暗くなったときはその10年計画を見直して「去年の今頃に比べるとこんなに進んでいる」とポジティブなところに焦点を当てるようにしています。
10年計画についてはこちらに書いたカテゴリー分けで立てていて、ジェームス・スキナーの『成功の9ステップ』
自己啓発書は嫌う人もいるけれど、ポジティブに働く人は取り入れたらいいんじゃないかなー？ 1冊か2冊くらいを実践し続けることが大事で自己啓発書ホッパーになってしまっては本末転倒ですが。
こんな感じです、どうでしょう？ いずれにせよ、自分の取り扱いってのは難しいですねー
引き続きネタ切れなので、リクエスト受付中です～☆
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- August 5, 2009 5:25 PM
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